เจ๋งสุดๆ! เผยเคล็ดลับ “แก้หลังค่อม-ไหล่ห่อ” ง่ายๆ เพียงแค่ทำตามวิธีต่อไปนี้!?

ต่อให้คุณมีใบหน้าสวยหล่อกันขนาดไหน แต่ถ้าบุคลิกภาพไม่ดี เดินหลังค่อม ก็คงจบเลย! เพราะเรื่องของบุคลิกภาพมีส่วนสำคัญอย่างมาก และปัญหาที่เบสิคที่หลายคนพบเลยก็คือ “ปัญหาหลังค่อม” ซึ่งสร้างความไม่น่าดูให้แก่คนรอบข้างเป็นอย่างมาก

ปัญหานี้หลายคนเป็นมาระยะยาวตั้งแต่เกิด และมักจะมาคิดได้เอาตอนโต พอที่จะกล้าเดินหลงตรง หรือพอที่จะสังเกตุจากผู้คนรอบข้างแล้วว่า แบบไหนดูดีกว่ากัน แต่เนื่องจากการเดิน ยืน นั่ง แบบห่อไหล่หลังค่อมมานาน จำเป็นต้องใช้เวลากัน 2-3 เดือน

แต่เชื่อแน่ว่า …ใครที่ตั้งใจจริงก็จะสามารถปรับบุคลิกภาพของตัวเองได้ดีขึ้น เพราะวิธีที่ดีที่สุดเลยก็คือ การออกกำลังกายที่เน้นการใช้ไหล่ หลัง สะโพก ดังนั้น เรามาบริหารเพื่อแก้หลังค่อมด้วย 5 ท่าง่ายๆ วันละแค่ 15 นาทีกันเถอะค่ะ บุคลิกภาพจะได้ดีและเลิกห่อไหล่เสียที!

ท่าที่ 1 : ยืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง

– ท่านี้ให้ยืนตรงปล่อยแขนลงข้างตัว สบาย ๆ

– ยกไหล่ขึ้น-ลง ประมาณ 10 ครั้ง โดยเมื่อยกขึ้นให้ค้างไว้นับ 1-5 แล้วปล่อยลง ก่อนจะยกขึ้นใหม่

ท่าที่ 2 : กางแขน พลิกมือสองข้างไปมา

– ยืนตรง หลังตรง

– กางแขนสองข้างออกเหมือนท่าบิน แล้วให้พลิกข้อมือโบกมือสองข้างมาข้างหน้า-ไปข้างหลัง นับลมหายใจให้ได้ 5 ครั้ง

ท่าที่ 3 : ปิรามิด

– เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง

– อ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันด้านหลัง

– ก้มตัวลง ขาเหยียดตรง สะโพกต้องเป็นมุม

– นับลมหายใจเข้าออก 3 ครั้ง แล้วเหยียดตัวขึ้น ทำอีกข้าง

ท่าที่ 4 : ย่อเข่าหลังตรง

– ทำท่าคล้าย ๆ กำลังเตรียมกระโดดลงสระว่ายน้ำ โดยให้เหยียดแขนไปข้างหน้าขนานกับพื้น ย่อเข่าลงแต่อย่าให้เกิน 90 องศา และให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้าออกไป

– นับ 1-2 เหยียดตัวขึ้นแล้วทำซ้ำ 3 ครั้ง

ท่าที่ 5 : เหยียดลำตัวด้านข้าง

– ยืนตรงแยกขาเท่ากับความกว้างของไหล่

– ยกแขนข้างหนึ่งงอข้อศอกจับด้านข้างศีรษะแล้วผลักให้เอนไปอีกด้านจนรู้สึกว่าลำตัวตึง นับ 1-5

– เปลี่ยนมาทำอีกข้าง

ทั้ง 5 ท่านี้ใช้เวลารวมกันแค่วันละ 15 นาที ถ้าอยากจะแก้ปัญหาอย่างจริงจัง นี่คือวิธีการเริ่มต้นที่ง่ายและได้ผล แต่ต้องทำจริงๆ ทุกวัน และให้เวลากับตัวเองวันละ 15 นาทีเท่านั้นเอง หรือถ้าใครมีเวลามากไปกว่านั้น อาจทำได้เรื่อยๆ เลยก็ได้ เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพที่สวย สง่ามากขึ้นและนิสัยห่อไหล่ก็จะหายไป แถมทำให้รูปร่างดีขึ้นด้วย

ข้อมูลและภาพจาก thaijobsgov , http://www.liekr.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *